Peos 10 korte avspenninger

kr 120.00kr 150.00

Det første dobbelt-albumet i serien Avspenning – en god pause inneholder 10 korte avspenninger på ca 12 minutter hver. De er variasjoner av to grunnleggende teknikker i avspenning og meditasjon: kroppsbevissthet og opplevelsen av den spontane pusten. Det er spennende nyanseringer av muligheter i en kort avspenning. Det trengs ikke mer tid enn en slik kort avspenning for at man kan få ny energi og klarhet i hverdagen.

Dobbelt-albumet kan også lastes ned som MP3-filer i CD kvalitet. Etter kjøp får du tilsendt linker for tilgang til de enkelte sporene i tillegg til link til en PDF-fil med mer informasjon om dobbelt-albumet og en zip-fil med alle filene.

Introduksjon
Kroppen og pusten
Pusten og sinnet
Strømmen
Den frie pusten
Uorden og orden
Heisen
Hjertepusten
Bevissthetens form
Kroppens rom
Den enkle dybdeavspenningen
Nullstill
Varenummer: I/A Kategori:

Beskrivelse

Peos 10 korte avspenninger

Yoga nidra

Avspenning og yoga

Yoga er en rik tradisjon med mange ulike teknikker. Noen tradisjoner legger kun vekt på kroppsøvelser (asana), men yoga rommer så mye mer. Det er renselsesprosesser (for eksempel neseskylling med Rhino Horn / Nesehorn), pusteøvelser, energiøvelser, avspenning, konsentrasjon og meditasjon.

Avspenning er mentale teknikker for å finne frem til en dyp ro og våkenhet. Sinnet har en tendens til å henge seg opp i ytre sanseinntrykk og den indre kvernen av tanker. Det sperrer veien for den dype roen. Hvordan får man sinnet til å gi slipp og finne inn til den gode avspenningen? Mange forventer at det skjer gjennom kontroll, men det fungerer dårlig. I tantrisk yoga – som i disse avspenningene – velger man andre strategier for å fremkalle den avspente tilstanden. Man bruker blant annet konsentrasjon på kroppen og pusten, og man tar hensyn til at en uanstrengt konsentrasjon ikke er så enkel å få til. Man begynner derfor med å akseptere sinnets behov for å kjøre gjennom sine automatiske tanker, bilder, stemninger og følelser. Kan man oppleve dette fra et annet sted i seg selv, kan man erfare at forstyrrende tanker osv paradoksalt nok ikke blir hindringer for avspenningen, snarere hjelpemidler.

I avspenningene er det perioder av stillhet der man praktiserer de instruksjonene som allerede er gitt.

Tilleggsinformasjon

Vekt I/A
Dimensjoner I/A
Peos 10 korte avspenninger

Dobbel CD, Nedlastbar MP3